出现头痛该怎么缓解

　　在这么一个快速发展的时代，很多人经常会从学习、生活、工作、家庭等多方面感受到压力。成都成华脑康医院介绍，在压力大的情况下，又得不到有效的缓解，人们就很容易出现头痛的症状，但可以采取一些措施，如按摩、加强锻炼、放松心情和改善饮食等。下面就一起来了解下吧！

　　出现头痛该怎么缓解

　　1、学会释放压力。

　　当压力大，情绪过于紧张，导致头痛时，大家都要注意学习释放压力，放松心情。心情好了，心里就没有压力了，头疼的次数也会越来越少。

　　2、按摩头部。

　　当你头痛时，你可以按摩你的头。将指尖放在头部疼痛明显的部位。就像平时用梳子梳头一样，可以轻轻按摩。一次可以做100次左右，每天做3~4次。尤其是晚上睡觉前好梳一下头发。还可以找到合适的穴位进行按摩。太阳穴和风池穴是非常好的穴位。

　　3、调整饮食。

　　当你因压力而头痛时，也要注意调整饮食，多吃一些有助于缓解疲劳的食物，如核桃、开心果、三文鱼等。另外，在做饭的时候，也要减少盐的摄入。动物肝脏、枸杞等所含的成分。可以帮助缓解高压引起的头痛，而且可以吃一些。

　　4、运动。

　　适当的运动有助于调节身体的机能，提高身体的抵抗力，增强自主神经的调节功能，逐渐恢复自主神经功能障碍引起的疾病。压力性头痛患者要多运动，散步、跑步、慢走都是有效的。

　　过度紧张引起的头痛可以按照上述方法进行调整和改善。此外，还要注意养成良好的生活习惯，不熬夜、早睡早起、规律生活、减少压力、饮食等方面，可以让压力性头痛得到很好的改善。但如果头痛比较严重，也要服用相关药物进行调整。