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影响睡眠不好的原因有哪些?

上海新科医院       2020-08-04

  睡眠不足是人们常见的精神疾病。 睡眠不足会在不知不觉中侵入我们的生活和健康。 它还可能导致其他疾病。 可以看出不良的睡眠对人有害。 因此,必须及时预防睡眠障碍的发生。 那么,哪些因素会影响睡眠不足呢?

  一,睡眠环境因素

  睡眠环境因素对人们非常重要。 如果不注意它们,还会导致睡眠不足。 有些人已经习惯了自己的生活方式,一旦改变床铺或环境,就很难入睡。 特别是老年人的适应性较差,跳蚤,臭虫,蚊子和老鼠等一些外部因素会影响他们的睡眠。

  2.毒品和酒精的影响

  中年以后,一个人对咖啡因变得敏感。 也许他养成了在年轻时晚上喝浓茶或咖啡的习惯,当时并没有影响睡眠,但是到了中年以后,不良睡眠变得更加明显。 但是人们没有意识到这种长期的习惯已经导致睡眠不足。

  三,碳水化合物

  睡前吃些食物可以帮助人们有效入睡。 例如燕麦片或一杯牛奶,酸奶,一些饼干,面包,奶酪等,这些都是帮助睡眠的好方法。 人们还应避免摄入高糖的全碳水化合物。

  四,各种身体疾病

  各种身体疾病也是导致睡眠不足的原因之一。 甲状腺功能亢进症患者经常在睡眠,心,恐惧和出汗时醒来。 糖尿病患者经常在晚上排尿,经常起床排尿,并且不能很好地入睡。 哮喘和关节炎等其他疾病可能会导致睡眠不足。 还有哪些其他疾病会导致睡眠不足?


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