青少年如何克服考前焦虑症

　　青少年焦虑问题的出现多种多样，当他们知道考试时，他们的心会感到极度的不安、紧张、害怕各种情绪的混合。它给家长和学生带来了严重的不良影响，以及如何在考试前克服焦虑障碍。

　　1.转变目标：将注意力从恶劣的环境中转移，有助于消除焦虑。这种转移方法可以有针对性地操作：当身体有焦虑时，当有紧张时，可以做一些体育活动。

　　2.冷静地面对它：事实上，考试前的一些焦虑是他们自己的身体防御和保护行为所固有的。适度的紧张有利于充分实现个人潜能。只要不过度，我们就不必担心太多。

　　3.系统学习：根据一定的逻辑关系来学习知识，形成一个系统，每天晚上，就像一部电影在自己的脑海中重现。这样，你就会知道自己学到了什么，即使你去了考场，你也不会惊慌失措。

　　4.心理暗示法：如果你能在考试前在家里读到"我这次会做好"和"我做得很好"，以激发斗志，充分发挥水平。

　　5.自然放松法："调整姿势，呼吸，先用力吸气屏住呼吸，然后用力呼气，放松肌肉，使你的身体和身体放松。

　　随着社会的不断发展，青少年的压力也越来越大，他们承载着家庭的希望，也为自己的未来而努力，这使得许多父母和青少年过于注重表现，导致青少年出现一系列不良症状。